深度讲解：如何提高精子质量？

　　如何提高精子质量?很多男性都非常关心这个问题，精子质量不高容易造成男性不育，即便成功怀孕，也有可能会出现早产或者流产的现象。所以精子的质量度如何关系着一个家庭的未来，提高精子质量也是不育男性迫在眉睫的事情。那么如何提高精子质量呢，以下是济宁济和男科专家为您做的详细介绍，希望对您有所帮助。

　　男科专家讲解：该如何提高男性精子质量?

　　精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。细节决定成败，男性朋友提高精子质量不妨从以下几方面入手：

　　1、多参加锻炼：高质量的精子离不开强健的体魄，所以想提高精子的治疗不妨经常去爬山、打球或跑步等。

　　2、务必戒烟：男性吸烟会出现各种低质量的精子，如畸形精子等，导致女方不孕或生下先天畸形的孩子。

　　3、少量饮酒：专家建议，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，少量饮酒不会影响精子的质量，但长期饮酒就会大大降低精子的质量。

　　4、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，对精子质量的提高没有一点好处。

　　5、保持心情舒畅：精神压力过大也会使精子质量低，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　6、手机、电脑不要放在靠近阴囊的地方，这些电子产品的辐射或散发的热量会降低精子的质量。

　　7、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。长期食用，可大大提高精子质量。

　　提高精子质量需了解精子最怕的东西是什么?

　　据济宁济和男科医院专家介绍：精子最怕的东西有7种：烟、酒、饿、热、忧、药物、X线。

　　网友提问：长期禁欲能提高精子质量吗?

　　济宁济和专家解答：禁欲三周会提高精子的质量，但如果长期禁欲，生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

　　网友提问：精子质量低，吃什么可以改善?

　　济宁济和专家解答：食用以上食物可以提高精子质量：韭菜、鲑鱼、生蚝、人参、巧克力、红酒、当归、鱼子酱、罗勒、蘑菇、香蕉、鸡蛋、果仁、维生素C、洋葱、大蒜、大葱。